产后饮食：产后饮食少量多餐，三顿正餐、三顿加餐，干稀搭配。不能吃太油腻，不然宝宝大便都会带油珠，出现消化不良。另外，产后不要马上补人参，容易让你失眠。

1、饮食要富有营养且易消化：食物以营养易消化为主，并在逐步适应后再增大饭量。每日：主食500克+肉类或鱼类150－200克+鸡蛋3－5个+豆制品100克+豆浆或牛奶250－500克+新鲜蔬菜500克+每顿饭后吃水果1－2个。

2、烹调方式多样化 为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

3、活血食品要适中：中国人产后都习惯喝红糖水，因为红糖水有活血的作用，帮助子宫收缩、帮助恶露排出。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是喝红糖水7-10天就可以啦，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

饮食禁忌

1.不吃冰冷食物，对肠胃不好，对牙齿不好。

2.不吃辛辣食物，容易上火，加重痔疮，宝宝吃完奶也容易上火。

3.不吃抑制乳汁分泌的食物，比如大麦茶、老母鸡汤等。

4.尽量不要喝浓茶，浓茶中鞣酸影响铁的吸收。

5.咖啡因喝得过多会影响妈妈睡眠，也会引起宝宝肠胀气、肠痉挛。

产后心理恢复：分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和恐惧是正常的。面对新生命，感到陌生、感到不安也是很正常的，将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。

感到挫败：有的时候，分娩时发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然分娩的准备，最后却不得不接受剖腹产。

感到伤心：如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。

感到郁闷：大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。如果出现这些症状就要及时看医生。产后多久开始性生活？产褥期要避免性生活，因为需要6--8周左右的时间生殖器官才能基本复原，这段时间是子宫内膜的修复期，过了产褥期，如果产妇身体没有什么异常，理论上就可以同房了。

产妇应当在产后42天到医院检查时由医生指导，根据自身身体恢复情况而定，为避免产后感染、出血，不可提早过性生活。哺乳期要不要避孕？哺乳期也一定要避孕，因为，产后一旦卵巢功能恢复月经来潮，都是先排卵，后来月经。但是往往会让新妈妈们大意的是，还以为哺乳期不来月经不排卵，仍然不避孕有了性生活，结果怀孕了。所以，在哺乳期只要有性生活就要避孕。

避孕方法，口服避孕药不建议服用，因为避孕药都含有女性激素，会抑制泌乳素的分泌，减少乳汁。另外，激素也会通过乳汁传递给宝宝。建议用避孕套。如果你嫌麻烦，正常产3个月、剖宫产6个月来不来月经都可以上避孕环。产后多久会来月经？女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。恢复的时间有早有晚，早的在孩子满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。产后能不能化妆？这个因人而异，喜欢化妆，可以化淡妆。不要化浓妆，因为产后皮肤比较薄，对化妆品都比较敏感。另外，宝宝依赖妈妈喂养接触妈妈机会比较多，容易将化妆品弄到宝宝身上。