不知道从什么时候流行一句话“喝汤不吃肉，下奶不长肉”，说是宝妈们在哺乳期尽量多喝汤而不吃肉，这样奶量就能充足，同时还不会让自己发胖。真的是这样吗？我们一起来分析一下这个问题。

产后多喝汤，母乳更健康。这句话一点不假，哺乳期的时候宝妈们会感觉非常口渴，每天喝大量的水仍感觉不够一样，毕竟乳汁里面绝大部分的成分是水，而产后营养汤是补水、补气血最好的食物，但是如果只喝汤而不吃肉，也是不行的。汤里面的营养来源于炖煮的食物，相对于食物而言，汤里面的营养物质虽然吸收更快捷，但是营养素的含量却少的多。

产后母乳不足，很大一部分的原因是因为蛋白质和钙的量不够，营养素缺乏所致。所以产后补充里面最大的部分应该是对蛋白质和钙物质的补充，同时增加能让母乳通畅的物质，比如通草、漏芦等中药材的介入。

在我们传统的下奶汤里面一般是鲫鱼汤、猪蹄汤等，一般是熬煮的时候都是把汤熬成奶白色，熬出油膜，这样的目的就是为了让猪蹄、鲫鱼里面的营养物质释放的更彻底一些，效果也才最好，但是吃的时候，还是得汤、肉一起吃才能达到更好的效果，这样补充的营养物质也才最全面。至于说后面会不会长肉，很大原因在于个人体质问题和产后运动等。

另外，我们重点要说的另外一个问题就是：钙，虽然大家每天都呼喊着补钙，但是为什么要补钙呢？缺钙难道就只是因为害怕骨质疏松、害怕孩子钙物质缺乏么？其实完全不是那么回事。

吃了那么多汤、那么多肉，奶量还是下不来，速度还是慢，怎么办呢？一个是强脾胃，增强脾胃的消化能力。另外一个就是补钙。有了生成乳汁的原料还不够，还需要从原料到成品的转变，而钙就像是催化剂一样，能把这些原料加工成为乳汁，否则，这些蛋白质就转化成脂肪囤留在身上。

那如何补钙呢？产后补钙，大部分还是从食物上面，比如我们平时吃的骨头肉、鲫鱼肉、含钙量高的蔬菜等，另外一个就是钙剂、多晒太阳等促进钙物质合成。

其实说了这么多，就两句话：喝汤也得吃肉，补充蛋白质也得补充钙。只有两者都做好了，下奶量、下奶速度才能达到我们的要求！