许多宝妈都想了解，如何避免产后风湿痛、关节痛、四肢无力、头昏脑涨等月子病的知识。其实在月子期间，宝妈注意这些问题，就能很好地预防月子病。

要是宝妈在月子期间不注意护理，月子病就会缠着宝妈一辈子，小病小痛不断，给宝妈的生活增加许多麻烦。

宝妈在生产的时候，免不了损耗体力和元气，有的宝妈还需要动手术，造成创伤和大出血，让宝妈产后身体虚弱，抵抗力下降，筋骨大开，容易被风寒侵入体内。

再加上宝妈体内的激素变化，容易引起情绪的大起大落，造成心理上的“月子病”——产后抑郁。如不及时排解，对身心都会造成伤害。

产后宝妈的子宫会逐渐收缩，且产后盆底肌和子宫韧带都会变得松弛，因而子宫的位置也无法固定，在不断地调整和变化。

宝妈感觉腹部下坠，走路或者下蹲的时候会感觉更明显。轻度脱垂者，阴道内脱出物在平卧休息后还能自行回位，严重者，脱出物不能回位，影响日常生活。

注意休息，避免重体力劳动，不要走远路；

避免长时间的站立或下蹲，避免屏气等增加腹压的动作；

保持大小便通畅；

及时治疗慢性气管炎等会增加腹压的疾病；

适当进行身体锻炼，提高身体素质。

宝妈产后多半会出现乳汁不通畅的问题，乳汁淤积在乳房内，造成乳房肿胀疼痛，严重的话会导致化脓，伴有乳房灼热、低烧等，这就是乳腺炎了。

按需进补，不要无故进补大量下奶汤，万一下奶过快而宝宝吸不完，容易导致乳汁淤积在乳房内。

保持乳房清洁卫生，避免细菌感染，不要用化学物品擦洗乳房。

正确哺乳，产后“三早”开奶；哺喂姿势要正确，宝宝衔乳要准确，避免乳头皲裂，让细菌侵入。

开奶按摩要做好，剖腹产的宝妈下奶比较慢，早期奶水不足，就需要开奶按摩，按摩后宝宝吸吮即可。

稳定情绪，避免发怒生气。

产后宝妈血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或风寒侵袭就容易关节疼痛；在分娩过程中过度用力，导致肌肉拉伤。具体表现为关节处阵发性疼痛。

多发于产后过早从事家务的宝妈，特别容易关节痛；过多抱孩子出现“妈妈手”；宝妈活动过少，足底的脂肪垫退化，造成脚跟疼痛。

不要过早做家务，不要长时间抱孩子，下床活动时间不宜过长；

不要让居室出现对流风，保持室内温度，不要接触凉水，避免风寒；

气血运行不畅的产妇宜多吃营养丰富的食物，如猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等；

外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物。

以上就是月子期间可以预防的三种月子病，希望宝妈都能够顺顺利利坐月子，健健康康出月子。